EJERCICIOS "DAR Y RECIBIR APRECIO" Y "EXPRESIÓN NO VERBAL"
Dar y recibir aprecio
Formar grupos de 6-8 personas y sentaros
en círculos, dejando suficiente espacio en el centro para que una persona se
siente con comodidad...
En esta dinámica quiero que expreséis qué
os gusta de los
otros integrantes del grupo y toméis mayor conciencia de
cómo os
sentís mientras dais y recibís
este tipo de mensajes. Una persona
por vez se sentará en el centro, y en tanto permanezca en el centro, debe
guardar silencio. Os daré tiempo para la discusión, y la
respuesta más adelante. La persona ubicada
a la izquierda del espacio vacío ocupado por quien ahora está en el centro del
círculo comenzará a decirle tres o cuatro cosas que aprecia en él. Sólo
le pido que sea sincero. Uno puede hallar tres o cuatro cosas valiosas aun en el
peor de los enemigos. Sed
tan superficiales o profundos como
queráis, pero
sed honestos y sinceros
y expresar aquello que realmente valoráis.
Mira a la persona ubicada en el centro, háblale
directamente a él (o ella) y se muy específico y detallado. No
digas simplemente "Me
gustas" o "Me gusta tu pelo". Di exactamente qué te gusta
de la persona o de su cabello. Por
ejemplo: "Me gusta el modo en que
realmente atiendes a lo que uno dice, y cuando prestas atención, tu
sonrisa se acentúa hacia la izquierda e
inclinas tu cabeza un poco a la derecha, siento como que realmente me
prestas atención y eso me gusta."
Una vez que esta persona haya dicho las tres o cuatro cosas
que valora, que diga "paso" y que
luego la persona ubicada a su izquierda
diga tres o cuatro cosas que le gusten acerca de la persona ubicada
en el centro del círculo, completad el círculo de modo
que todos expreséis
vuestro aprecio a la persona ubicada en su centro. Luego esta persona
regresará a su sitio y quien esté
sentado a su izquierda se ubicará
en el centro. Continuad de este modo hasta que todos hayáis
ocupado
el centro del círculo y recibido la apreciación de todos los demás. Cuando hayáis
terminado, sentaros tan juntos
como podáis y
os resulte cómodo, y compartir
vuestra experiencia. Decir
cualquier cosa que hayáis querido decir antes y no dijisteis.
Mucha gente, especialmente los
últimos en sentarse en el centro, no habrán tenido
ocasión de responder a lo que los otros
dijeron de ellos.
Quiero que os deis particularmente cuenta de
vuestras sensaciones
físicas mientras dais y recibís
estos mensajes de aprecio. ¿Es sencillo y placentero para ti
expresar tu apreciación de alguien
o siente mucha incomodidad e intenta evitar comunicarse directamente con la otra
persona?
¿Puedes realmente aceptar y disfrutar de lo que los otros
te
dicen o te sientes incómodo y
tiendes a eludir, desechar o rechazar
estos mensajes de aprecio?...
¿Alguna pregunta?... Necesito que un voluntario en cada
grupo se siente primero en el centro... Muy bien. Adelante...
(Muchas sensaciones buenas y mucha confianza pueden desarrollarse
a través de este experimento si lo hacen con conciencia
real de lo que están haciendo. No permitáis que
degeneren en declaraciones generales y vagas
de alabanzas, felicitaciones, promesas
tranquilizadoras, etc. Estas "buenas intenciones" pueden producir buenas
sensaciones temporales en gente que cree
tales fantasías, pero nada real puede suceder.
Si disponéis de
tiempo proseguir con el experimento de Expresión no
verbal que sigue a continuación.)
Expresión no verbal
(Este ejercicio será especialmente productivo con gente que
haya tenido por lo menos algún contacto
previo significativo entre sí. Es especialmente bueno cuando sucede al
experimento anterior, Dar y
recibir aprecio.)
Formar grupos de 6 a 8 personas y cada
grupo, de pie, formar un círculo.
Alguien se ubicará en el centro del círculo y frente a la persona situada
a la izquierda del lugar que dejó vacío. Quiero que la persona
ubicada en el centro mire a la persona que tiene frente de sí y se
tome un minuto o dos en contactar con lo que siente hacia esa persona.
Luego, en silencio, que exprese lo
que siente sin palabras, por medio de algún tipo de contacto físico. Luego haga
lo mismo con la siguiente persona y
así sucesivamente hasta regresar a su puesto
en el círculo. Luego la persona situada a
su izquierda ocupa el centro y hace
lo mismo hasta que todos lo hayan hecho. Cuando hayáis
terminado, sentaros en círculo y comunicar
las experiencias que hayáis
tenido. Además, digan cualquier cosa que hubieran querido decir antes y no
pudieron.
Cuando estés en el centro, trata
de tomar contacto realmente
con lo que siente cada persona y deja que este
sentimiento fluya en
alguna forma de expresión no verbal. No completes el
círculo abrazando
o estrechando las manos de todo el mundo. Diferencia tus
movimientos y toma conciencia de ellos. Puede que
te sientas con deseos
de abrazar a una persona, empujar a otra, tocar apenas a otra,
etc. Cuando estés en el círculo, toma
conciencia de los detalles específicos de los movimientos, dudas, vacilaciones,
etc. de la persona ubicada
en el centro mientras interactúa con los otros. Dese
cuenta de
no sólo lo que hace sino también de cómo se expresa a sí mismo sin
palabras. ¿Se mueve suave o nerviosamente, espontánea o deliberadamente, etc.?
¿Alguna pregunta?... Necesito un voluntario en cada
grupo que dé un paso al frente y comience... Muy bien. Adelante...
Ejercicio del libro "El darse cuenta" de John Stevens
Los puntos suspensivos indican pausas
Versión en word de "DAR Y RECIBIR APRECIO" Y "EXPRESIÓN NO VERBAL"