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Dedica unos minutos a pacificarte y tomar conciencia de ti... Date cuenta de dónde estas, de con quién estas, de que es lo que buscas...
Puedes realizar algún ejercicio de toma de conciencia. Por ejemplo, puedes pararte a sentir determinadas sensaciones corporales de las que a menudo no somos conscientes. Cae en la cuenta del roce de la ropa sobre tus hombros...Toma conciencia del contacto entre tu ropa y tu espalda...De tus nalgas con la silla...El roce de la ropa en las piernas...El contacto entre el pie y el zapato...
Apaga las luces de tu habitación y enciende una vela. Colócala a cierta distancia de ti.
Centra ahora tu atención en la llama... A veces parece danzar y tú observas sus menores movimientos...A veces parece inmóvil y estable...Puede resultarte más descansado cerrar los ojos y ver la llama en tu imaginación...
Mientras contemplas la llama, piensa en lo que ella simboliza para ti... Puede ser símbolo de muchas cosas...
Deja que los recuerdos del pasado relacionados con esa llama afloren a tu conciencia...
Entabla luego un diálogo con la llama - acerca de la vida y la muerte, tanto de la llama como de ti mismo, o de la vida y la muerte en general...
Por último, deja a un lado todas las palabras, pensamientos y recuerdos y contempla la llama en silencio...Permite que la llama transmita a tu corazón un mensaje, una sabiduría que escapa a la comprensión del pensamiento consciente...
Al final, despídete de la llama juntando tus manos e inclinándote ante ella...Luego, apágala respetuosamente, reconociendo agradecido el que haya encendido en tu corazón algo que llevarás contigo...
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