EL ROSAL
Identificación con el rosal
Ponte bien cómodo, si es posible tendido de espaldas. Cierra tus ojos y toma conciencia de tu cuerpo... Aleja tu atención de hechos externos y date cuenta de lo que está sucediendo dentro de ti... Percátate de cualquier incomodidad y mira si puedes lograr una posición más confortable... Date cuenta de qué partes de tu cuerpo emergen a tu conciencia... y qué partes de su cuerpo permanecen vagas y difusas... Si te das cuenta de que una parte de tu cuerpo está tensa , intenta, si puedes, aligerar la tensión... Si no, trata de tensar deliberadamente esa parte, a fin de ver que músculos estas tensando... y luego, vuelve a soltarlos... Ahora, centra tu atención sobre tu respiración... Date cuenta de todos los detalles de tu respiración... Siente el aire penetrar por tu nariz o tu boca... Siéntelo bajar por tu garganta... y siente tu pecho y tu vientre moverse mientras respiras...
Imagina ahora que tu respiración es como suaves olas en la playa, y que cada ola lava suavemente alguna tensión de tu cuerpo... y lo relaja aún más...
Ahora date cuenta de cualquier pensamiento o imágen que entre en tu mente... sólo date cuenta de ello... ¿Cuáles son estos pensamientos e imagenes y cómo son?... Imagina ahora que colocas todos estos pensamientos e imágenes en un frasco de vidrio y los observas... Examínalos... ¿Cómo son estos pensamientos e imágenes y qué hacen cuando tu los observas?... A medida que más imágenes y pensamientos vayan penetrando en tu mente, colócalos en el frasco también, y mira qué puedes aprender de ellos... Toma ahora ese frasco y vierte los pensamientos y las imágenes. Observa como se vierten y desaparecen y el frasco se vacía...
Ahora me gustaría que te imaginaras que eres un rosal y descubrieras cómo es ser un rosal... Sólo deja desarrollar tu fantasía sobre tí mismo y observa qué puedes descubrir sobre el hecho de ser un rosal... ¿Qué tipo de rosal eres? ¿Dónde estás creciendo?... ¿Cómo son tus raíces?... ¿Y en qué tipo de suelo estás enraizado?
Observa si puedes sentir tus raíces creciendo en la tierra... ¿Cómo son tu tronco y tus ramas?... Descubre todos los detalles de ser este rosal. ¿Cómo te sientes siendo este rosal?... ¿Cómo son tus alrededores?... ¿Cómo es tu vida siendo este rosal?... ¿Qué experimentas y qué te sucede cuando cambian las estaciones?...
Continúa descubriendo aún más detalles de su vida como este rosal, ¿cómo siente qué es tu vida y qué te sucede? Permite que tu fantasía continúe por un momento...
Dentro de un rato más te pediré que abras los ojos y regreses al grupo y expreses tu experiencia de ser un rosal. Quiero que lo relates en primera persona del presente, como si sucediera ahora. Por ejemplo, "Yo soy un rosal silvestre creciendo sobre la ladera empinada de un cerro, en un suelo muy rocoso. Me siento muy fuerte y muy bien al sol, pájaros pequeños hacen sus nidos sobre mis ramas" — o cualquiera que sea tu experiencia personal como rosal. También trata de expresar todo esto a alguien. Habla a quien quieras o a distintas personas en tiempos diferentes, pero comunícate en cada momento con alguien, no transmitas sólo tus palabras al aire.
Abre tus ojos cuando quieras y expresa tu experiencia de ser un rosal...
Ejercicio del libro "EL DARSE CUENTA, SENTIR IMAGINAR VIVENCIAR (EJERCICIOS Y EXPERIMENTOS EN TERAPIA GUESTALTICA )" JOHN O. STEVENS, Este libro es traducción de: Awareness: exploring, experimenting, experiencing © Real People Press, 1971. © Cuatro Vientos, Editorial, 1976.
Preguntas para este ejercicio elaboradas en el grupo:
EJERCICIO DEL “DARSE CUENTA” EN TORNO A LA EXPERIENCIA DEL ROSAL
1.-¿Estoy evitando algo? ¿se está produciendo algo de lo que no soy consciente?
2.-¿En qué aspectos se está produciendo en mí un cambio? ¿en qué aspectos o actitudes sigo en un estancamiento?
3.-Tu rosal ¿se manifiesta autosuficiente o predomina el apoyo ambiental?
4.-¿Cómo se manifiesta tu relación “yo-ambiente”? normal, intensa, desproporcionada, me exige mucho esfuerzo mantener el “tipo” y tengo poca energía disponible para otras cosas que me afectan …
5.-¿Cuáles son las barreras que te impiden crecer, cuáles tus frustraciones?
6.-¿Cuál es tu tonalidad emocional en general en esta experiencia en la que, por un momento, te has identificado como un rosal?