Identificación invertida (modificado)
Identificación invertida
Recuéstate y busca una posición confortable... Cierra los ojos
y déjate estar... Nota cualquier tensión...
Mira si puedes relajar esa
tensión o colocar tu cuerpo en otra posición más confortable...
Ahora centra su
atención en tu respiración y relájate mientras
te hablo... Todos nosotros
tendemos a construir una imagen de cómo las cosas
"son realmente", y una imagen de quién y de cómo somos. Esa imagen
de nosotros mismos puede ser cierta en alguna medida, pero es una fantasía.
Siempre hay aspectos de nosotros mismos que no coinciden
con esa imagen. Si nos aferramos a esa imagen, nos restringimos y
empequeñecemos
e impedimos que podamos descubrir las partes de nuestra experiencia
que son desconocidas o permanecen alienadas. Si puedes
desapegarte, aunque
sólo sea un poco, de la idea de lo que piensas que
eres, tienes una oportunidad de descubrir
más acerca de lo que experimentas en este momento. Lo que quiero hacer
seguidamente es darte alguna experiencia
en que se modifique el modo en que vivencias
zonas de tu mundo y cómo
te vivencias a tí
mismo. Es una forma simple de
desatar algunos de sus prejuicios que encorsetan la realidad. Puede
ser también una manera de encontrar nuevos modos de funcionamiento
y de descubrir cosas acerca de
ti mismo,
de las que usualmente no te das cuenta.
Y al menos es una manera
interesante de pasar al tiempo cuando
se está
aburrido.
Respirando
Centra ahora la atención sobre tu respiración... Date cuenta de todos los detalles de su respiración... siente el aire entrando por su nariz o su boca... siéntelo penetrar por tu garganta hacia los pulmones... y date cuenta cómo tu pecho y tu vientre se expanden y contraen lentamente cuando respiras... Imagina ahora que ese aire penetra suavemente en tus pulmones... y luego se retira lentamente... No tienes que hacer absolutamente nada, pues el aire realiza la respiración por ti... Experimenta tan sólo esto durante un rato.... Ahora vamos a hacer la inversión.
Sexo
Quisiera ahora que imaginaras que tu sexo está invertido. Si
eres un hombre, ahora serás una mujer; si eres una mujer, ahora
serás un hombre... ¿En qué es distinto
tu cuerpo ahora? Llega
a darte cuenta realmente de este nuevo cuerpo, especialmente de
las partes que han cambiado... Si no quieres hacerlo, está bien. Pero
no te digas a tí mismo "Yo no puedo hacer esto". Di "Yo no quiero
hacer esto" y enseguida agrega las palabras que se
te ocurran. Mediante
esto podrás darte cuenta de qué es lo que evitas rehusando hacer
esta inversión... ¿Cómo
te sientes en este nuevo
cuerpo?... Y, ¿de que forma será
distinta tu vida ahora?... ¿Qué harás
de forma distinta?... ¿Qué harás
de otra manera, ahora que tu sexo ha
cambiado?... Y, ¿cómo te sientes con
todos esos cambios? Continúa explorando el ser sexo opuesto durante
un rato... Invierte el proceso ahora y
ponte en contacto con tu cuerpo real y
tu sexo real... Compara en
silencio la experiencia de ser tu mismo con
la de ser el sexo opuesto... ¿Qué fue lo que experimentaste siendo el otro sexo que no experimentas ahora?... ¿Fueron
estas experiencias agradables o
desagradables?... Continúa explorando tu
experiencia por un rato...
Raza
Imagina ahora que el color de tu piel se ha invertido: si es negro
o de tez oscura, ahora es blanco. Si es de piel blanca, ahora es
negro o de tez oscura...
Date cuenta
realmente de tu nuevo
cuerpo... ¿De qué forma es tu cuerpo diferente
ahora?... ¿Y cómo te sientes
en ese cuerpo?... ¿Cómo será tu vida con el color de
piel cambiado y en que será
distinta a la anterior?... ¿Y, cómo te sientes
con esos cambios?... Continúa explorando
tu nueva existencia durante un rato.
Vuelve ahora a tu cuerpo y
tu color real. En silencio, compara
la experiencia de ser
tu mismo con la experiencia de tener otro color de
piel... ¿Qué diferencia nota entre los dos y cómo te sientes en
cada uno?...
Eligiendo
Me gustaría ahora que intentases cambiar algún acto
rutinario o habitual de tu vida. Elije lo
que quieras, lavar los platos, salir de compras,
etc o también situaciones frecuentes. Por ejemplo si desayunas solo prueba
a imaginarte desayunando con otras personas o viceversa, o si ves la tele por la
noche prueba a leer. En primer lugar explora la sucesión real de eventos
mientras los experimenta... Invierte ahora esta secuencia habitual y
mira qué puedes descubrir...
Dentro de
un minuto quiero que cada uno de vosotros abra los
ojos y cuente a los demás sus experiencias en este experimento
de inversión en primera persona del presente, tal como si estuviera
sucediendo ahora:
"Cuando invierto mi sexo, me siento suave
y amante como una muchacha" — o cualquiera otra que sea
tu experiencia.
Emplea en esta comunicación alrededor de diez minutos...
Invertir nuestra manera acostumbrada de pensar es una manera
de decir: "Tal vez algunas cosas y sucesos en el mundo son en
realidad lo contrario de como yo los veo".
Es una forma de abandonar temporalmente nuestros preconceptos y prejuicios y
ver si otra manera de mirar el mundo
puede ser más correcta. Toda imagen o
preconcepto limita nuestro vivenciar porque
nos relata por anticipado lo que será o no será nuestra experiencia. Esto
es especialmente cierto, cuando la imagen es la mía propia. Por ejemplo, si mi imagen
de mí mismo es que soy fuerte y resistente, y de que sólo las mujeres son
tiernas y amantes, entonces debo negar toda debilidad o
sentimientos de ternura que yo tenga. Si estoy
dispuesto a
abandonar
temporalmente mi imagen, cuando invierto los roles y me vuelvo
mujer en la fantasía, yo me vuelvo mi
imagen de lo que es una mujer.
Debido a que mi imagen de mujer permite debilidad y sentimientos tiernos,
como mujer puedo vivenciar mis propios sentimientos de debilidad
y ternura que no me permitía vivenciar previamente porque no
casan con mi imagen.
Como las distintas
personas tienen distintas imágenes, tendrán diferentes inversiones y
frecuentemente
sentimientos muy diferentes mientras experimentan la inversión. Toda persona,
casi todos los días, experimenta en
algún grado cada uno de los sentimientos que un ser humano es capaz de
sentir. Las inversiones son un modo de
descubrir cualquier sentimiento que tiene precisamente ahora,
pero que sus imágenes no le permiten
vivenciar.
Son otra manera de retomar el
contacto con
mi experiencia continua real
y de liberar mi potencial como persona.
Ejercicio del libro "EL DARSE CUENTA, SENTIR IMAGINAR VIVENCIAR (EJERCICIOS Y EXPERIMENTOS EN TERAPIA GUESTALTICA )" JOHN O. STEVENS, Este libro es traducción de: Awareness: exploring, experimenting, experiencing © Real People Press, 1971. © Cuatro Vientos, Editorial, 1976.
Nota: Esta es una versión modificada en la que el animador tutea al grupo y no le habla de usted. También se han corregido algunas expresiones que en la traducción original no se entendían bien al menos en Español de España. Puedes obtener la versión original aquí: IDENTIFICACIÓN INVERTIDA